Los mejores alimentos anticaída del supermercado para un pelo de envidia

El pelo como cualquier otra parte del cuerpo humano necesita proteínas, grasas, minerales y vitaminas para conservarse en un estado saludable. Nuestro pelo crece aproximadamente 1 cm cada mes, y la base para ese crecimiento son los nutrientes que comemos con nuestra dieta. Cuanto más sana sea ésta, más fuerte y saludable crecerá nuestro pelo.

¿Y qué alimentos podemos situar en el top diez para tener un pelo de escándalo y conservarlo el máximo tiempo posible? Aunque muchas veces buscamos en pastillas y medicamentos las vitaminas y minerales que necesitamos para tener un cabello sano, podemos obtenerlos con alimentos y productos frescos que tenemos en el supermercado de la esquina. Al loro…

Salmón
Cargadito de proteínas de primera, aceites omega3 fundamentales para una buena salud general y del cabello en particular, vitaminas B12 y hierro.

Un par de… huevos
Proteína con buena biodisponibilidad! Y vitamina B12! Y biotina que ayuda a crecer el pelo e incluso revertir canas prematuras! Hazte un favor y cómpralos ecológicos o camperos.

Carnes… de pollo y pavo
Proteína perfecta para el cuerpo humano, de fácil asimilación. Y más hierro baby!

Verduritas… Sí… las tristes verduritas… Acelgas, espinacas, zanahorias y brócoli
Vitaminas A y C, calcio y hierro

Carne… de ternera
Comer carne roja dos veces por semana te va a ayudar a mantener la salud de tu cabello. No sólo tiene proteína, también vitaminas del complejo B, hierro y zinc, minerales importantes para el pelo sano.

Frutos secos… nueces, almendras, coquitos…
Ricos en grasas saludables, vitaminas y minerales importantes para un pelo hermoso como el selenio y el zinc.

Legumbres… Lentejas y judías
Proteínas de origen vegetal, hierro, zinc y biotina.

Cereales y harinas integrales… arroz, avena, cebada, quinoa, trigo… integrales
Cargados de minerales y vitaminas, olvídate de las harinas refinadas a las que expolian sus ricos y valiosos nutrientes.

Moluscos… almejas, ostras, navajas…
Aceites omega 3 y minerales como el zinc

Algas… espirulina, chlorella, wakame, arame, hiziki
Cada vez más en los supermercados… Son superalimentos con mogollón de nutrientes, vitaminas y minerales… Harás bien incorporándolas a tu dieta